קצת סטטיסטיקה ונתונים:
על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO), תוחלת החיים העולמית הממוצעת נכון לשנת 2019 עמדה על 72 שנים.
עם זאת, ישנם הבדלים בולטים בין המדינות השונות כאשר בחלק מהמדינות תוחלת החיים עולה על 80 שנה ובאחרות היא עומדת על מתחת ל-50 שנה.
תוחלת החיים הממוצעת בישראל היא סביב 83 שנים.
להלן סקירה של הממוצעים בשנים האחרונות מאז קום המדינה:
| שנים | תוחלת חיים ממוצעת |
| 1948-1952 | 65 |
| 1960-1965 | 71 |
| 1980-1985 | 75 |
| 2000-2005 | 78 |
| 2020 | 83 |
אין ספק שהקדמה הטכנולוגית ומערך הרופאים המומחים המצוין שקיימים במדינת ישראל תורמים את שלהם לעליית תוחלת החיים בישראל.
כדי לשפר את הסיכוי להאריך ימים חשוב ראשית להבין את הסכנות!
מהן הסיבות המובילות למחלות ותמותה מוקדמת בעולם?
הסיבות המובילות למוות בעולם כוללות מחלות לב וכלי דם, סרטן, מחלות בדרכי הנשימה וזיהומים בדרכי הנשימה התחתונות.
עישון וצריכת אלכוהול מופרזת עלולים להגביר את הסיכון למחלות שונות, לרבות סרטן ומחלות לב וכלי דם.
בנוסף, חוסר פעילות גופנית ותזונה לקויה יכולים לתרום להשמנה, שהיא גורם סיכון למחלות כרוניות רבות.
כמובן שגם הגנטיקה משחקת כאן תפקיד מרכזי כמובן, אנשים מסוימים עשויים להיות בעלי נטייה גנטית למחלות מסוימות, בעוד שלאחרים עשויים להיות גורמי הגנה גנטיים התורמים לאריכות ימים.
מה מומלץ לעשות בשגרת היום?
ריכזנו כאן את עקרונות היסוד שכדאי ליישם כדי לזכות בבריאות טובה ואריכות ימים, ברור שהטיפים שתקראו כאן אינם מהווים תחליף לייעוץ רפואי בהתאמה אישית למצבכם הרפואי האישי, אבל אם אתם רוצים ליישר קו עם הממוצע הארצי ואף לשפר אותו מדובר בנקודת פתיחה טובה כדי להבין מה באמת חשוב לעשות כדי לזכות בבריאות טובה ואריכות ימים.
פעילות גופנית קבועה.
פעילות גופנית סדירה יכולה לסייע במניעת מחלות כרוניות, כגון מחלות לב וסוכרת, ולשפר את הבריאות והרווחה הכללית.
ארגון הבריאות העולמי ממליץ למבוגרים להשלים לפחות 150 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית בשבוע.
הקפדה על תזונה בריאה.
אכילת תזונה עשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבון רזה יכולה לעזור להפחית את הסיכון למחלות כרוניות ולשמור על משקל תקין, הוכח כי לתזונה הים תיכונית אותה יש לנו בשפע יש יתרונות בריאותיים משמעותיים.
להפסיק לעשן.
עישון הוא גורם סיכון מרכזי למחלות כרוניות רבות, כולל סרטן, מחלות ריאות ומחלות לב, הפסקת עישון יכולה להפחית את הסיכון למחלות אלו ולשפר את הבריאות הכללית ואת אורך החיים.
הגבלת צריכת האלכוהול.
צריכה מופרזת של אלכוהול עלולה גם להגביר את הסיכון למחלות כרוניות רבות, מומלץ לגברים להגביל את צריכת האלכוהול ללא יותר משתי משקאות ביום, ולנשים להגביל את הצריכה ללא יותר ממשקה אחד ביום.
אבחון מוקדם
עריכת בדיקות רפואיות סדירות עבור מצבים בריאותיים שונים יכולות לעזור לזהות בעיות פוטנציאליות בשלב מוקדם יותר כאשר הן ניתנות לטיפול.
חשוב להתייעץ עם רופאים מומחים בתחומם ולקבל ייעוץ רפואי מקצועי ואמין בהתאמה אישית!
להוריד סטרס
מתח נפשי יכול להגביר את הסיכון לבעיות בריאות שונות, כולל דיכאון, חרדה ומחלות לב, מציאת דרכים בריאות לניהול מתח, כגון מדיטציה או פעילות גופנית, יכולים בהחלט לשפר את הבריאות ויש היום פתרונות רפואיים מגוונים לטיפול מקצועי במתח נפשי.
פעילות חברתית.
לשמירה על קשרים ומערכות יחסים חברתיות עשויות להיות יתרונות בריאותיים משמעותיים, כולל שיעורים נמוכים יותר של דיכאון וסיכון מופחת לירידה בתפקוד הקוגניטיבי.
לסיכום, בריאות ואריכות ימים הם נושאים מורכבים המושפעים מגורמים רבים, הקפדה על עקרונות היסוד לאורח חיים בריא שעברנו עליהם כן בכתבה יוכלו בהחלט לעזור לשפר את הבריאות הכללית שלך ולהגדיל את הסיכויים שלך לחיות חיים ארוכים ומספקים.
כמובן שחשוב להישאר מעודכנים במגמות בריאות בעולם ואין תחליף לייעוץ של רופאים מומחים בהתאמה אישית שיעזור לך לקבל החלטות מושכלות לגבי בריאותך.
